Cómo ser optimista durante los desafíos de la vida

En el jardín de la vida, incluso las rosas más hermosas suelen tener espinas.

Dado que la vida no siempre es tan fácil como nos gustaría que fuera, cuando elegimos tener una perspectiva optimista, esta perspectiva positiva puede ayudarnos a superar los momentos difíciles. Si algo nos ha enseñado este año es que las circunstancias pueden cambiar en un instante, nada es realmente predecible y el cambio siempre es inminente. Es por eso que depende de nosotros ser conscientes de nuestras reacciones, elegir ser optimistas y buscar el lado positivo.

Ser optimista no significa ignorar la realidad de las situaciones. En verdad, es una mentalidad que simplemente puede ayudarte a lidiar con las presiones y el estrés que vienen con los desafíos mejor que una perspectiva pesimista. Muchos estudios científicos han demostrado que aquellas personas con una perspectiva optimista tienen una mejor salud cardiovascular y un sistema inmunológico más fuerte, obtienen mayores ingresos y tienen relaciones más exitosas.

Leah Weiss, Ph.D., profesora de Stanford especializada en mindfulness en el lugar de trabajo. dice: “Algunas personas son optimistas por naturaleza, pero muchos de nosotros también aprendemos el optimismo. Cualquiera puede aprender a ser optimista: el truco consiste en encontrar un propósito en el trabajo y en la vida. Cuando trabajamos con un propósito o vivimos con un propósito, nos sentimos más realizados y mejor equipados para ver el vaso medio lleno ”.

A continuación se muestran 3 formas de utilizar el optimismo para superar los desafíos de la vida con mayor facilidad.

El mejor lugar para comenzar a cambiar es evaluar dónde ya te encuentras. Si tu mente se ha nublado con negatividad, miedo, preocupación o cinismo, utilízalo como punto de partida. Como dice el refrán, “cuando tocas fondo, el único camino a seguir es hacia arriba”. Al reconocer tus patrones mentales existentes, puedes ayudarte a disolver el poder que estos pensamientos negativos tienen sobre ti, lo que puede ayudarte a obtener una perspectiva más optimista.

SER OPTIMISTA DURANTE LOS DESAFÍOS DE LA VIDA

Observa tu negatividad:

  1. Escucha lo que dices y lo negativo que es. Realiza un seguimiento de tus pensamientos a diario y observa las suposiciones y conclusiones negativas que extraigas. La identificación de tu negatividad es esencial para cambiar.
  2. Cuando te des cuenta de que estás diciendo algo negativo, piensa en algo positivo que decir, incluso si no te “suena verdadero” en ese momento. Si eres habitualmente negativo o negativa, ver el lado soleado se sentirá falso al principio. Eso está bien, no puedes esperar cambiar de la noche a la mañana.
  3. Si identificas un pensamiento negativo, escríbelo. Junto a él dibuja una columna para la evidencia que respalda ese pensamiento. Luego dibuja una columna para la evidencia que argumenta en contra de ese pensamiento. Será excelente para identificar la evidencia que respalda el pensamiento negativo y luchar con la evidencia contra el pensamiento negativo, pero con la práctica, esto será más fácil.

Preguntas desde un punto de vista positivo:

La mayoría de las veces, cuando nos enfrentamos a desafíos, nuestros pensamientos basados ​​en el miedo nos llevan por un agujero de conejo negativo que hace que nuestra imaginación se sobrecargue. En lugar de imaginar un resultado positivo (que es lo que queremos), tendemos a visualizar obsesivamente todos los peores escenarios. Esto no solo es debilitante (ya que nos paraliza con el miedo y la preocupación), sino que es completamente improductivo y, en todo caso, puede resultar en más problemas.

En lugar de usar tu imaginación para evocar escenarios que no quieres, vuelve a entrenar tu mente y hazte preguntas desde un punto de vista positivo, como: “¿Cómo sería el mejor resultado?”, “¿Qué pasaría si esta situación se resolviera sola?”, “¿Y si hubiera una mejor manera de hacer esto?”.

Dado que a nuestras mentes les gusta resolver problemas, al hacerse estas preguntas con una carga más positiva, es posible que te sorprendas al tener ideas, descubrir soluciones creativas y encontrar respuestas que antes te estaban evadiendo. Básicamente, probando una “lente positiva”, le da a tu mente la oportunidad de ver situaciones desde una perspectiva diferente, lo que puede ayudarte a encontrar soluciones más fácilmente.

Acepta lo que no puedes controlar y cambia lo que sí puedas:

Uno de los aspectos más difíciles de enfrentar una situación desafiante es sentirse impotente.

Si bien no podemos controlar todo lo que sucede en la vida, podemos aprender a aceptar las cosas que no podemos controlar y a empoderarnos para cambiar las cosas que podemos. Al reconocer dónde tenemos el control, nos permite encontrar la fuerza y ​​el coraje para superar situaciones tomando medidas.

Al aprender a desapegarnos de resultados específicos y aceptar que hay situaciones (y personas) que no podemos controlar, obtenemos una mayor sensación de paz y libertad. La aceptación y el desapego son dos técnicas que podemos emplear cuando nos enfrentamos a desafíos que se sienten fuera de nuestro control. Nos libera para concentrarnos en las acciones que podemos tomar y que nos ayudarán a cambiar una situación de vida que no está funcionando.

Esencialmente, esos son los momentos para aprender a «ir con la corriente» y adoptar la adaptabilidad. Si bien algunas personas pueden ser incapaces de lidiar con la incertidumbre, las personas positivas pueden adaptarse y prosperar. 

Al aprender a combinar una perspectiva optimista con un enfoque proactivo para enfocarte en las soluciones (en lugar de concentrarte en los problemas), podrás manejar las curvas de la vida con más facilidad y seguramente con mayor tasa de éxitos.

Roger Garcia

Un comentario sobre “Cómo ser optimista durante los desafíos de la vida

Deja una respuesta

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.